К ней не нужно готовиться, разве что обеспечить себе безопасное место. На протяжении всей сессии я буду задавать простые вопросы. Я не устраиваю допрос. Мы спокойно собираем по крупицам твою историю и составляем план. Это нужно, чтобы мы понимали друг друга и двигались в одну сторону — а не как в той басне.

Онлайн консультации не уступают в эффективности классическим очным. Наоборот, это дает возможность чувствовать себя комфортно в своем пространстве и экономит время.

Нормально, если нужно сделать паузу. Ситуации бывают разные начиная от депрессивного эпизода заканчивая "было очень много веселых тусовок, не нашлось времени на терапию". Я не спрашиваю оправданий, все мои клиенты знают, что могут написать мне в любой момент и я найду свободное окошко, даже спустя много лет после завершения терапии.

Можно говорить обо всём.
О любых переживаниях — даже если тебе кажется, что они «недостаточно серьёзные» или «слишком надуманные». О любых желаниях — даже если они кажутся странными или глупыми. Здесь нет «неловких» тем и «неподходящих» чувств.
Я не обесцениваю, не смеюсь, не осуждаю и не спорю с тем, что ты чувствуешь. Я всегда на твоей стороне — с уважением, сочувствием и готовностью понять.

В процессе работы мы будем постепенно распутывать клубок твоих переживаний: разберёмся, откуда взялась проблема, что её спровоцировало и какие шаги можно предпринять, чтобы с ней справиться.
Не все трудности решаются по щелчку пальцев — часто изменения требуют времени и практики. Поэтому я иногда предлагаю небольшие домашние задания. Чаще всего это простые действия, которые помогают закрепить результат между сессиями. Иногда — письменные упражнения, если тебе подходит такой формат. Всё обсуждается, делаем только то, что действительно работает для тебя.

Периодически я слышу от клиентов, что терапия со мной ощущается как тёплый разговор с подругой. И мне это важно — чтобы ты чувствовал(а) себя комфортно и в безопасности. Доверие между нами — это не «приятный бонус», а реальный фактор эффективности терапии. Исследования показывают, что именно терапевтический альянс отвечает как минимум за четверть результата.
Некоторые переживают, что я буду строго проверять домашние задания. На самом деле — нет. Я всегда спрашиваю, хочешь ли ты брать задания между сессиями, и если нет — это абсолютно нормально. Это не повод для осуждения или давления. Если задание не сделано — мы просто разберёмся, почему, и подумаем, как адаптировать работу под твой ритм.

У меня есть телеграм канал, в котором я каждую неделю рассматриваю психологические проблемы и предлагаю варианты решений. Нормально, когда трудно доверить свои переживания человеку из интернета и нужно время, чтобы понаблюдать за психологом. Если у тебя есть какие то вопросы ко мне, можешь написать мне в личные сообщения. Я не буду навязывать сессию или уговаривать. Можно просто задать вопрос.